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吃的像奥运会运动员一样的健康!

Aug
18
2016
By admin

里约奥运会的比赛正在如火如荼的进行着,很多观众都守在电视机前,为奥运健儿加油助威,希望他们能够取得优异的成绩。运动员要想取得好成绩,除了每天要进行大量的训练外,每日的饮食也非常重要哦。

以游泳为例,游泳属于体能类项目范畴,以表现速度、耐力、力量素质为特征。游泳运动员竞技、训练及恢复阶段所需要的大量能量与各种营养素,几乎全部来源于食物。由此可见,健康营养的食物对于运动员是非常重要的, 但是这并不意味着运动员什么都可以吃,且吃的越多越好。相反,食用过多热量的食物会导致运动员体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。

实际上运动员应当要多吃富含蛋白质、维生素,较多碳水化合物的食物,同时适当食用少许脂肪类的食物,注意是是少许哦,以及每日所需的谷物类食品。所以运动员的食谱里很少有炸鸡这种高热量食物哦。

近日网上曝光了史上最伟大的奥运会运动员菲尔普斯的早餐食谱,种类可谓是相当丰富,里面包含了奶酪,鸡蛋,橙汁,番茄,生菜,吐司还有燕麦片,真可谓是面面俱到,健康又营养。

今天的Myllyn Paras美食食谱课堂我们将教大家制作一款早餐。里面就包含了菲尔普斯早餐食谱里提到的橙汁和燕麦,它有一个非常好听的名字:微波阳光燕麦粥,是不是很有夏天的感觉?

在制作这款微波阳光燕麦粥之前,我们先要准备一下食材:

  • 既然是燕麦粥,自然要用到燕麦片了。这次的主食燕麦片我们选择Myllyn Paras美味快熟燕麦片100克,它含有丰富的膳食纤维和葡聚糖,另外不添加任何蔗糖和添加剂,非常美味健康。
  • 橙汁大家可以直接选择市面上售卖的橙汁饮料,100毫升即可。如果您想要食材更加新鲜健康的话可以自己动手制作鲜榨橙汁。
  • 另外我们还需要准备1汤匙蜂蜜,100毫升水,以及一个小香蕉用作装饰。

整个制作时间维持了我们一贯的标准,那就是美味健康且便捷快速。全程5分钟就能搞定,这对于那些没时间做早餐又想要吃到新鲜又健康早餐的人来说,绝对是最佳选择!

具体的制作方法请阅读我们的微波阳光燕麦粥美味食谱页面。

Myllyn Paras最后祝福所有奥运健儿旗开得胜,创造佳绩!

Tags

减肥
经典燕麦片
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